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Emagreça dormindo!
nov
Saiba como dormir pode te ajudar a emagrecer!
Para perder peso e ficar em forma, você procura pelos melhores exercícios para secar a barriga, os melhores alimentos para a dieta e os melhores truques para evitar tentações calóricas. Já pensou em procurar dicas para dormir mais e melhor?
É isso mesmo, dormir. O passo essencial para completar sua dieta e treinamento. O sono é o amigo muitas vezes esquecido no seu programa para perda de peso.
Veja essas 7 boas razões para dar a importância que o seu sono merece:
1 — Repõe os níveis de energia e reforça a recuperação
Uma boa noite de sono nos ajuda a recuperar dos treinos mais duros e do pior cansaço.
Dormir, regenera o Sistema Nervoso Central, o que otimiza o desempenho físico e evita o esgotamento devido ao treino excessivo.
Também melhora a recuperação muscular, aumentado a síntese de proteínas e repondo o músculo que se desgasta nos treinos.
2 — Evita a preguiça
Acordar se sentindo revitalizada nos dá mais ânimo e energia para enfrentar os desafios.
Também nos sentimos menos estressadas e vemos tudo com mais clareza.
Esses são os ingredientes necessários para passar um dia mais ativo, com vontade de malhar, queimar calorias e sem desculpas como por exemplo: “ai, tô cansada!”.
3 — Regula os “hormônios da fome”
A leptina e a grelina são 2 hormônios que controlam a fome e a saciedade.
A leptina é responsável pela sensação de saciedade. Ela diz ao nosso corpo quando deve parar de consumir energia e começar a queimar calorias.
Se dormirmos pouco, os níveis de leptina diminuem. Por sua vez, a grelina estimula nosso apetite, nos mandando comer mais e gastar menos energia.
Bastam 2 ou 3 dias com privação de sono (quatro horas por noite), para aumentar a grelina no sangue. Isso associado à diminuição da leptina, aumenta nosso apetite e nos leva a consumir mais calorias.
