Tênis para malhar, você sabe escolher o seu?

Usar o tênis errado para fazer atividades físicas pode gerar problemas na coluna. Descubra qual é o tênis ideal para cada modalidade e bora malhar.

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Assim como sabemos o quão importante é usar roupas confortáveis e de boa qualidade para aproveitarmos o máximo na academia, devemos ter bastante atenção com o que vamos usar nos pés. Isso porque para praticar qualquer tipo de exercício, deve-se investir em um tênis específico produzido para tal atividade. Seu biótipo e intensidade dos exercícios também influenciam na escolha. Não adianta nada seu tênis ser lindo, mara, ryco e phyno, se ele não for o certo para seu tipo de atividade e pisada, sim girls, existem três tipos de pisadas e dependendo dela, devemos escolher um tipo de calçado.

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E para previnir lesoões e outros problemas ortopédicos, vamos as dicas:

Dica 1 - Tipos de Pisada

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pisada mais para dentro, também conhecida como pisada pronada, se inicia da mesma maneira que a pisada neutra, porém a rotação interna é mais acentuada, finalizando perto do dedão. Atletas com pisada pronada necessitam de um tênis específico para controle da passada, para que o calçado tenha uma maior duração e evite torções. Um tênis indicado é o que oferece amortecimento e estabilidade na mesma plataforma de sustentação do calçado, distribuindo o impacto das pisadas uniformemente.

pisada comum, conhecida como pisada neutra, começa no lado externo do calcanhar e, ao pisar, uma rotação ocorre, finalizando no centro da planta do pé. Essa seria a pisada natural da maioria das pessoas. Quem possui esse tipo de pisada necessita de um tênis com bom equilíbrio e estabilidade; o modelo indicado deve possuir tecnologia que minimiza o tempo de transição de passada por meio do impacto, além de aumentar a flexibilidade do calçado.

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A pisada mais para fora, conhecida como pisada supinada, se inicia da mesma maneira que ambas citadas, porém a rotação é menor, finalizando na parte externa do pé, perto do dedinho. Quem tem esse tipo de pisada precisa de um tênis com maior amortecimento, visando evitar o risco detorções comuns. Um tênis recomendado é o que tenha um sistema de amortecimento diferenciado, que absorva impactos de maneira rápida, protegendo a coluna e articulações de choques diretos.

OBS: Girls é recomendável que vocês procurem a orientação de um profissional antes de iniciar suas atividades físicas, corridas ou caminhadas, para que eles possam avaliar a pisada e recomendar o tênis correto, ok?

Dica 2 – Tipos de Exercício e o tênis ideal
1 – Tênis de Corrida

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Os tênis de corrida devem ter bom sistema de ventilação e ser leves, para que a atividade fique melhor e mais ágil. Também são importantes os amortecedores dianteiros, para absorver o impacto das pernas, pés e joelhos. A ventilação é importante para que o pé não acumule muita umidade.

Esses modelos você pode encontrar aqui:
1- Tênis Nike Lunar Swift + 3 – R$ 199,90 na Netshoes
2-Tênis Asics Gel Cumulus 13 – R$ 299,90 na Netshoes
3- Tênis Puma Bolt Faas 400 – R$ 249,90 na Netshoes
4- Tênis Nike Air Max + – R$ 599,90 na Netshoes

2- Tênis de Academia

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Os tênis para academia devem proporcionar o conforto. Vale lembrar que na malhação, o impacto do corpo também é grande, por isso, dependendo da atividade que for fazer, os amortecedores dianteiros são importantes. Diferente dos tênis de corrida, os calçados para academia devem priorizar a estabilidade, para atividades de longa duração em uma mesma posição e devem ter palmilhas confortáveis.

Esses modelos você pode encontrar aqui:
1 - Tênis Asics Gel-Excel 33 – R$ 499,90 na Netshoes
2 – Tênis Mizuno Wave Laser – R$ 299,90 na Paquetá Esportes
3 – Tênis Asics Gel Kambarra 6 – R$ 199,90 na Centauro 

3 – Tênis de Ciclismo

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Para andar de bicicleta, prefira um tênis mais firme e, de preferência, sem cadarços. Existem boas versões com velcro ou cadarços elásticos. Para praticar o ciclismo na estrada, o ideal são as sapatilhas, que ficam presas a pedais especiais. Se você for pedalar em trilhas, um tênis com boa aderência e mais flexibilidade são necessários.

Esses modelos você pode encontrar aqui:
1 – Sapatilha Louis Garneau Revo XR2 Speed – R$ 299,90 na Gamaia
2 – Sapatilha Northwave Maya MTB – Diversos preços no Mercado Livre
3 – Sapatilha Sidi Road Genius 5 – Insdisponível na Gamaia (unico lugar que tinha)
4 – Sapatilha Northwave Touring MTB – R$ 249,99 na Gamaia

4 -  Tênis de Adventrue/Trekking

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É importante deixar claro que os tênis para uma modalidade de aventura devem ter um solado mais duro do que os demais. O calçado precisa amortecer as irregularidades do solo aonde o atleta poderá pisar e diminuir as chances de torções, lesões ou até tropeços.

Esses modelos você pode encontrar aqui:
1 – Tênis Timberland Blue – R$ 199,99 na Fast Shoes
2 – Tênis Asics Gel-Kahana 5 – R$ 249,90 na Netshoes
3 – Tênis Bull Terrier Kolly Mid – R$ 239,90 na Centauro

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E isso girls, depois dessas dicas não tem como errar no modelito ideal para seu exercício. Mas se por acaso você esquecer de alguma informação na hora de comprar seu novo melhor amigo, vai ai uma colinha para levar na hora da compra! ;)

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E lembrem-se, praticar atividades físicas, faz bem a saúde ao corpo e a mente! Então nada de preguiça e bora malhar! :)

Bjus
Raquel

 

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