10 Dicas para controlar o impulso de comer

Já é final de semana então para tentar se controlar e não atacar a geladeira, vamos te dar 10 dicas para não jacar!

1 – Organize-se para estar com fome na hora das refeições .

2 – Ao chegar em casa, não avance na geladeira. Descanse antes de se alimentar.

3 – Não coma antes de se sentar a mesa. Pare , observe e pense no que você irá comer.

4 – Inicie o almoço por uma salada. Além de ter minerais ajuda o intestino a funcionar melhor.

5 – Coloque a comida no prato de forma bonita, atraente, que estimule a saborear o ingredientes tornando o momento mais prazeroso.
6 – Coma devagar, mastigue sem pressa sinta o sabor real dos alimentos.
7 – Não deixe para o fim o que você mais gosta: esse hábito facilita que se coma em excesso.
8 – Não fique pensando no que você não gosta no seu corpo. Fixe no que você quer para o seu corpo, o seu objetivo.
9 – Quando você estiver com ansiedade, procure ver o que está lhe causando esta tensão e se proponha a resolver. Não desconte na comida esse nervosismo.
10 – Beba entre um e dois litros de água diariamente. Alem de melhorar o metabolismo, o hábito torna sua pele mais bonita.