Motivação para treinar e fazer dieta

Gostaria de sentir-se Motivado(a) Todos os Dias? Sentir vontade de ir à Academia, Clube, etc, na Maior Disposição?
Saiba como Manter-se Motivado(a) na busca por um Shape Melhor, e Mais Saudável!!!
Programação de Treinamento com Amigo(a):
De tempos em tempos, Mude de Parceiro de Treino e ou combine com ele (a), Mudanças na Programação de Treinamento de Ambos.
Programação de Treinamento Assistida:
Caso você siga uma uma Programação de Treinamento feita por um Profissional de Educação Física, na Academia ou Clube onde você treina, solicite alteração da mesma, com base no seu objetivo, biotipo, e outros detalhes importantes, para que seja feito a alteração de forma Personalizada, afinal você é único (a).
Em ambos os casos, a “medida” é Preventiva, afinal a última coisa que você deseja é a Estabilização de Resultados, então, quando a rotina de treinamento com ou sem parceiro, se tornar monótona, e ou fácil demais, é o momento de mudar.
Avalie-se Sempre
O fato de você por algum motivo, não ter treinado bem, ou como gostaria, determinado Grupo Muscular, em algum dia da semana, não é razão para trocar de série, mandar o parceiro de treino passear…
Outro erro comum, é achar que a troca de série vai trazer resultados imediatos, como se fosse a salvação da lavoura, este recurso de nada adiantará se não houver dedicação, empenho e sobretudo uma análise anterior do todo que a envolve.
Você sabe o que você quer?
Por mais incrível que possa parecer, um percentual bastante considerável de pessoas que não conseguem ficar de bem com espelho e auto-estima, e ou se mostram insatisfeitas c/ os resultados obtidos (muitas vezes resultados insignificantes), mesmo fazendo atividade física seja essa qual for.
Sabem Por quê? A pessoa deseja mudar, mas não sabe direito o que quer.
Uma semana a garota deseja pernas da ultima gostosona do ultimo BBB, na próxima semana, glúteos de uma “fruta”, depois abdomen de passarela.
E os caras seguem os modismos também, alguns se guiam por datas (geralmente Point’s Party, festas…), e se dividem: os adeptos do Johnny Bravo’s Shape, e ou Lyoto Machida, passando por Kelly Slater, chegando em Jesus…aquele da Madonna, e quem sabe pro próximo ano um “trabalhinho mais forte” p/ um shape mais Jay Cutler ou Dexter Jackson, ou quem sabe Victor Martinez, ou Edu Correa.
É impossível atingir um Objetivo Desconhecido!
Faça algumas perguntas pra você mesmo(a). Você está fazendo atividade física? As respostas à questões feitas e respondidas por você são fundamentais.
A chave 1 para a conquista de um objetivo é ter um, não se consegue ter aquilo que não se deseja e ou não é sabido.
Não existe Nada a ser feito em prol do Aumento da sua Motivação, frente a um objetivo desconhecido, e principalmente que não seja Seu, é como xixi, ninguém pode fazer por você, por mais solidário que seja a intenção do outro(a).
Estipule uma Meta com Data
Este Recurso, ajuda a imprimir um rimo (subconsciente), para alcançar seu objetivo e funciona como um Estímulo Diário.
Obs: Determine um objetivo plausível de êxito, a princípio dê preferência à “pequenas metas”, ou seja aquelas que podem ser conquistadas (de acordo com seu empenho) em um prazo consideravelmente curto, pois quanto mais próximo (a) o Objeto de Desejo, Maior será Empenho para tê-lo.
Este é um “Mecanismo” para Aumentar sua Motivação, a intenção aqui é manter você focado(a).
Faça Mais que Começar:
Leve essa Meta para Outros lugares além da Academia.
Não proponho uma alienação, e ou que você se torne um(a) Ms./Mr. Fitness ou um(a) Bitolado de Academia, desejo que este seja um Ponto de Partida para você adicionar práticas saudáveis no seu dia-a-dia, porque os objetivos que você almeja, certamente não serão resultados provenientes somente do período em que você esteja em atividade na academia, clube.
Sabe aquele tipo de situação típica, quando você vai a um restaurante, come aquela feijoada completa, porem acompanhada de coca diet?
Então, o que acha de colocar uma mensagem introspectiva (para você), no seu MSN, Orkut, Agenda, sites de relacionamento em geral, na mão, onde você quiser? Escolha e escreva oque você merece ler…agora!
Trilha Sonora pode Fazer toda Diferença
Principalmente para aqueles(as) que treinam sozinhos (as), e ou fazem exercícios aeróbios, essa é uma estratégia simples e funcional (minha tabua de salvação. I hate do it!!!).
Semanalmente troque, adicione ou delete músicas do seu Ipod ou mp3. Monte uma Seleção pensando em músicas que lhe motivem de alguma forma, e ou te faça lembrar de algo que, lhe dê prazer e te faça sentir orgulho de si mesmo(a).
***Vale Tudo Love Songs…Nada contra também às Mela-Cueca Music, Umificador de Calcinha ou Chifres ao Alto Music, se o estilo musical escolhido por você, lhe impulsiona a dar um gás na esteira, ou fazer 10 minutos a mais, sem problemas, Manda ver!
Planejamento Minimiza Falhas
Planeje o que você vai comer durante o dia seguinte, coloque isso no papel, word, PDF, geladeira, o lugar Não importa, Não esqueça de escrever o que você NÃO vai comer também.
Esse é um formato “Inconsciente de ordem a sua Mente.
Programa de Recompensa
O adestramento não funciona somente para o meu e o seu cachorro, somos capazes de adestrar nossas ações.
Lembre-se das razões pelas quais é prudente adestrar um Rottweiler (exemplo real, meu pequeno urso).
Afinal é um cão forte, grande, e se ele não souber “quem manda”, certamente ele não poderá desfrutar o melhor da vida junto ao seu dono.
Imagine uma visita chegando a sua casa, e seu pequeno cãozinho faz algo comum aos cães, tais como: subir na pessoa como forma de dizer oi, marcar território em qualquer lugar, apaixonar-se pela perna da sua avó, latir a todo instante, afinal ele quer atenção e se expressar como você, ou simplesmente não lhe obedecer?
Sem dúvida, este pobre cão, por não ter recebido uma educação na linguagem adequada, terá que ficar isolado nos momentos mais legais junto a família, como festa, casa de praia, brincadeiras com crianças, sem contra na frustação do dono, etc…
É mais ou menos isso que, por vezes acontece quando não se tem domínio sob nossas atitudes, em algum momento, e ou situação você vai se isolar, ou se sentir isolada(o) de alguma forma.
Seguem exemplos clássicos, dos quais se você não vivenciou, provavelmente já deve ter presenciado, ou ouvido dizer de exemplo semelhante.
-(Meninas): Abdicar-se de um final de semana em um clube ou churrasco da empresa em que trabalha, ou pior na empresa onde trabalha seu marido, namorado, ou ir a praia com amigos, namorado(a), por não estar “in shape”, sem coragem de colocar o biquíni que gostaria;
-Sentir-se inferiorizada ou mal, porque a namorada, amiga, acompanhante de um amigo do grupo deixa todos do grupo de boca aberta, inclusive seu namorado ou cara que você esteja afim, (com razão, a menina está um arraso);
-(Meninos): Resolve não ir com a galera, devido a circunferência da linha abdominal, estar mais saliente do que deveria, afinal ela está centímetros à frente da linha peitoral;
-Nem tirar a camiseta, alegando um motivo ridículo, ou pior, ver sua namorada, ficante, ou aquela que você imaginava “estar no esquema”, flertando com um carinha do grupo, visivelmente mais preparado que você;
Parece bobagem, mas me diga, quem nunca, viu, ouviu ou se sentiu em situação parecida?
São exemplos claros que estamos deixando as rédeas das nossas atitudes, frouxas demais, e igual ao cão, que não foi devidamente adestrado para desfrutar o melhor da vida junto as pessoas que ele mais ama, você corre um grande risco de como um Rottweiler que, não aprendeu a sentar-se, a pedir, a latir somente quando é devido, etc, passar boa parte da vida amarrado no fundo do quintal, servindo apenas para proteger seu território, comendo, dormindo e vendo a vida passar a sua frente.
A princípio tudo isso pode parecer teoria barata, mas reflita e analise seu comportamento profundamente e sob vários ângulos diferentes, e acredite que você pode mudar seus (mal) hábitos com a mesma facilidade que você deixou as fraudas, algumas criancas demoram mais, outras menos, mas todos nos aprendemos em prol da socialização.
Missão Cumprida – Presentei-se
Monitore-se semanalmente, a cada final de semana veja tudo o que você se dispôs a fazer vs. o que você conseguiu cumprir.
Manteve-se no seu Propósito? PARABÉNS, você Merece um Prêmio.
Porém não pode ser algo qualquer, este presente tem que valorizar todo seu esforço durante toda a semana, (logo não pode ser um prato de sobremesa, tao pouco a ida a qualquer junk food, nem a restaurante bacana e comer até explodir).