Receita Fit: Nuggets De Frango

Cansada do frango grelhado? Confira nossa dica e saiba como preparar um delicioso nuggets de frango, super saudável e saboroso!

O frango grelhado está sempre no prato de quem está de dieta, já que a proteína é magra e aumenta a sensação de saciedade. No entanto, para não enjoar é preciso buscar outras maneiras de colocar o frango no cardápio.

Hoje vamos te ensinar a preparar um delicioso nuggets de frango ao forno.

A receita é uma boa substituição para quem sente saudade dos empanados vendidos nos supermercados. Indicamos consumir o alimento no jantar. 😉

Para preparar o nuggets de forno você vai precisar de:

• 500 gramas de carne moída de frango (400 calorias);
• 1 colher de sopa de alho em pó;
• 1 colher de chá de sal (você pode optar pelo sal rosa ou marinho);
• 2 colheres de sopa de salsinha fresca;
• 50 gramas de farelo de aveia – de preferência orgânica (80 calorias).

Modo de preparo:

Antes de iniciar a receita, pré-aqueça o forno à 200ºC.

Reserve o frango em um recipiente e acrescente alho, sal e salsinha.

Misture todos os ingredientes. Depois, separe a carne em pedaços de tamanho pequeno, semelhante a dos nuggets vendidos em supermercados.

Na sequência, empane os nuggets no farelo de aveia e coloque-os em uma assadeira coberta de papel alumínio untada com óleo de canola. O farelo é rico em fibras solúveis que auxiliam no controle do colesterol ruim e no bom funcionamento do intestino.

Leve ao forno por 17 minutos. A receita rende 16 nuggets e cada um tem 30 calorias.

Dica Toda em Forma: O peito de frango é uma das carnes mais magras, pois tem 12% de gorduras e 30% de proteínas, o que faz com que seja o alimento preferido de quem quer ser light e ganhar massa muscular.

Você não achou que seria tão fácil, né? Você também pode fazer em quantidades maiores e congelar, assim como os vendidos no supermercado. Basta colocarmos em um recipiente como saquinhos zip lock ou até mesmo potinhos que vão ao congelador.

Agora quero saber a opinião de vocês, quem fizer a receita, comente com a gente! E ai, deu certo?

Beijos pessoal,