O assunto de hoje são os 10 alimentos que emagrecem mais, para começar  a dieta com o pé direito! Dá uma olhada:

alimentos que emagecem

1 – Feijão branco

Hummm…quem resiste àquele feijão que acabou de ser feito? Mas não é o feijão normal, não! O feijão branco é uma ótima opção para quem não abre mão desse grão. Além de conter carboidratos de baixo índice glicêmico e fibras, o feijão branco contém faseolamina, uma substância que reduz a absorção dos carboidratos.

2 – Biomassa/farinha de banana verde

A biomassa é coringa nas receitas mais saudáveis por não alterar o gosto da comida. Ele contém fibras prebióticas, que contribuem para a saúde intestinal, promove uma digestão mais lenta, e então prolonga a sensação de saciedade. Reduz, também, a absorção de gorduras.

3 – Chia

Ela é ótima para emagrecer, pois tem muita fibra solúvel que, quando em contato com qualquer liquido, ela dobra de tamanho e preenche nosso estômago, gerando saciedade! Além disso, contém ômega 3 e antioxidantes. Ótimo para comer com uma bela salada de frutas!

4 – Chocolate amargo (chocolates funcionais, sem açúcar, sem leite)

 Tem dias que só um chocolate pode melhorar nosso dia. E melhor ainda, é saber que isso pode auxiliar no nosso emagrecimento. O chocolate amargo, além de matar a vontade de comer um doce, sem enfiar o pé na jaca, é rico em gorduras saudáveis para o corpo, favorecendo o gasto calórico, além de ser antioxidante.

5 – Chá verde

O chá verde é rica em catequinas, que têm poderosa ação antioxidante, que faz uma ‘’limpa’’ no nosso organismo. Auxilia, também, na prevenção do envelhecimento precoce. Sua ação termogênica facilita a queima calórica. Só temos que tomar um pouco de cuidado, pois em excesso pode aumentar a pressão e causar problemas cardíacos, gastrite e insônia, por conter cafeína. Ah, e evite tomar depois das 18h, justamente por conta da cafeína!

6 – Iogurte

Se ele for natural e 0% de gordura, as bactérias boas que auxiliam o funcionamento do nosso intestino funcionam com um melhor rendimento. Além de que, a absorção dos nutrientes tem melhor eficácia e, com isso, previnem o inchaço. Suas proteínas cuidam dos músculos no processo de emagrecimento e é ótimo para matar aquela fome no meio do dia.

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7 – Aveia

Nada melhor que alimentos que provocam saciedade, não é?! É isso que a aveia faz, além de reduzir a absorção de gorduras e claro, cuidar do nosso intestino. Tudo isso é muito bom, mas precisamos tomar um pouco de cuidado com a aveia, pois se não bebermos bastante água durante o dia, ela vira um ‘’bolo’’ no intestino, e não provoca o efeito desejado. E se você for intolerante ao glutén, não se desespere, é possível encontrar aveia sem glúten também.

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8 – Gengibre

O gengibre é um ótimo termogênico e ajuda na digestão! Não podemos esquecer que ele é detox, o que auxilia na perda de peso! Ah, e para quem vai curtir no final do ano, um chá de gengibre é ótimo para ressaca!

9 – Canela

Ela é termogênica, aumenta o metabolismo e é ótima para ajudar a controlar o açúcar no sangue. Um super dica é colocá-la em coisas mais doces, para diminuir o açúcar no organismo.

10 – Abacate

Apesar de ser calórico e muita gente ter medo de consumi-lo, ele tem gorduras boas, que provocam saciedade. Também tem propriedades que podem controlar o hormônio do estresse: cortisol.  Esse hormônio, quando aumentado, pode favorecer o ganho de peso.

Que ta!? Gostaram dos alimentos que emagrecem mais? Qual seu preferido? ;)

Beijos,

Camila

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