10 Dicas Para Emagrecer Com Saúde

Para emagrecer, as pessoas são capazes de tudo. Apelam para dietas de celebridades, de revistas, resolvem cortar alimentos por conta própria.

E a cada dia surgem novas dietas milagrosas que prometem emagrecimento rápido e sem muito esforço.

Esse tipo de dieta não é individualizada, ou seja, não leva em consideração que cada pessoa tem suas necessidades nutricionais específicas como peso, sexo, idade e objetivo do tratamento.

A “formula” mágica para emagrecer com saúde é simples: começar um programa de reeducação alimentar e praticar exercícios físicos. Com essa combinação, tenha certeza de que você atingirá seus objetivos.

Confira algumas dicas da Toda em Forma para que seus objetivos se tornem realidade:

1 – Tenha em mente o motivo pelo qual quer fazer uma dieta – estético, saúde, etc. – e antes de começar, procure um bom médico;

2 – Verifique se há transtornos de fundo emocional e harmonize-se. Pouco adianta começar uma dieta para resolver o problema do sobrepeso se há outros problemas “escondidos”;

3 – Entenda que é reeducação alimentar é fundamental. É preciso adotar novos hábitos, comendo com moderação e apostando nos alimentos saudáveis;

4 – Não deixe de se alimentar, principalmente pela manhã. O segredo é comer várias vezes ao dia em pequenas quantidades;

5 – Não exclua alimentos por conta própria, é preciso ser orientado corretamente pelo seu médico e nutricionista. A falta de determinados nutrientes pode ser prejudicial ao seu organismo;

6 – Alimente-se com qualidade e não quantidade;

7 – Beba no mínimo dois litros de água por dia;

8 – Pratique exercícios físicos. A caminhada é uma ótima opção para começar;

9 – Crie uma meta de exercícios, e a cada semana tente superá-la;

10 – Cuide do seu sono, essencial para o bom funcionamento metabólico.

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