5 Dicas Para Voltar Motivada À Rotina De Treinos

Festas de Fim de ano, Férias e Carnaval. Com essa bateria de feriados fica difícil manter uma rotina de treinos, não é mesmo?

Mas agora, que tudo acabou e o ano realmente começa, como fazer para voltar a rotina de treinos e se manter motivada? Descubra agora mesmo!

Se começar a malhar é difícil, imagine recomeçar.

Ter que fazer os mesmos exercícios de base, reaprender os movimentos e pegar leve nos pesos.

O ser humano sempre pensa em evolução, nunca imagina que vai regredir.

Por isso é realmente complicado retornar aos treino”s depois de longos períodos em pausa. 🙁

Esse é o seu caso? Então, tenha calma. Não precisa desanimar nem ficar chateada, afinal você não é a única a passar por isso. Eu mesma estou passando por isso.

Em janeiro tirei férias, voltei em fevereiro ao trabalho, mas ai teve o Carnaval.

Só agora estou me adaptando e voltando a minha rotina de treinos e dieta.

É difícil, estou contigo, mas o mais importante, é voltar. Afinal, uma vida saudável não pode esperar.

Mas e ai, como podemos combater essa preguiça e voltar motivada para rotina de treinos? Vamos à cinco dicas (que estão funcionando pra mim) para  voltar motivada para rotina de treinos.

FORÇA DE HÁBITO

Muitas pessoas reclamam que não tem tempo para ir à academia, porém nunca vi ninguém reclamar que não tem tempo para escovar os dentes ou tomar banho.

É tudo questão de criar um hábito. Os hábitos funcionam como programas que colocam sua mente no piloto automático. Acredito que você já se pegou voltando para casa, distraído, sem saber como chegou ali.

Como você tem o hábito de voltar para a sua casa todos os dias, acaba executando o percurso quase que sem perceber.

Procure criar um compromisso de ir treinar todos os dias, durante 30 dias, nem que seja para passar 20 minutos na academia. Isso vai fazer com que você se acostume novamente a rotina de treinos, fortalecendo o bom hábito de treinar musculação.

Como diria Nasser El Sonbaty, quanto menos agradável for o exercício, mais resultados ele trará. Concordo com ele, porém nosso objetivo inicial é voltar a treinar com consistência.
Deixe a meta de ficar grande para depois, e foque em se motivar para ir treinar todos os dias. Monte a sua série com os exercícios que você mais gosta, pelo menos no primeiro mês.
Dessa forma, você não vai precisar pensar em coisas do tipo: “Caramba, hoje tem aquele exercício do inferno pra fazer!”; antes de ir treinar. Claro que conforme o tempo for passando você deve ajustar sua rotina de treinos de acordo com seus objetivos.

PROCURE UMA AMIGA

Treinar com um amiga é uma das melhores maneiras de se motivar. Quando você estiver com preguiça, lá está ela te ligando ou batendo na sua porta para ir treinar. E você não vai conseguir dizer não. Porém, é importante escolher um bom parceiro de treinos. Procure por alguém que tenha os mesmos objetivos que você, e evite pessoas relaxadas.

AQUEÇA, ALONGUE E NÃO EXAGERE

Você deve ter em mente que está voltando a treinar. Não importa se você pegava 200 kilos no leg press antes de parar, evite voltar querendo treinar como antigamente.

Vá voltando aos poucos, pois como seu corpo já foi acostumado a treinar com cargas mais altas, em pouquíssimo tempo você já estará apto a treinar como antes.

Já vi muitas pessoas se lesionando por ir com muita sede ao pote. Calma!

Também é muito importante aquecer e alongar antes de iniciar sua série, principalmente agora que você está em um período de readaptação.

RECOMPENSE-SE

Outra grande forma de se motivar é recompensar-se por metas cumpridas.

Faça um teste: crie uma lista de metas que você deseja alcançar na academia, e ao lado de cada meta coloque uma recompensa. Você vai perceber que ir para a academia não é tão difícil assim. 😉

ROUPAS NOVAS

Compre roupinhas novas para treinar. Isso mesmo. Invista em looks novos e eu tenho certeza que você vai ficar super animada pra voltar pra gym. Exiba suas curvas, desfile e se sinta mara.
Minha dica é dar uma olhada nos lançamentos da Toda em Forma. Tem cada look maravilhoso pra você arrasar e treinar a todo vapor. São bodies, leggings, croppeds, bermudinhas… Quero tudo.
Dá uma olhada no que separei pra você:
Beijos!