Café da manhã Pré e Pós Treino

Galera, sábado também é dia de treinar. Segue meu cardápio pré e Pós treino que estou seguindo.

ALIMENTOS

Medidas caseiras + Instruções

CAFÉ DA MANHÃ 8:00

• Aveia 2 colheres de sopa
• Abacaxi 2 fatias
• Whey protein ½  medida ou   Peito de peru 3 fatias (Optei pelo peito de peru, as vezes enjôo do whey e só tem de chocolate hoje)
• Semente de linhaça (triturar) 1 colher de sobremesa
• Semente de abóbora 4 unidades

LANCHE PRÉ-TREINO 10:30-11:00

• Abacaxi 1 fatia    (Só tenho abacaxi hj, rs)
• Quinoa 2 colheres de sopa
• Whey protein 1  medida

LANCHE PÓS-TREINO – Logo após o treino

Glutamina 1 colher de chá + Creatina 1 colher de chá

Partiu treino!!!

Quem estiver no Rio, indico a aula das 11:30h na A! Body Tech Rio Sul com a Professora Patricia Jardim – eleita melhor professora de spinning de todas as unidades! Merecido!

Beijos e Bom treino!