Como Manter A Saúde Do Seu Intestino

Falar sobre intestino é sempre um assunto delicado, não é mesmo? Por isso, vamos mostrar como manter a saúde do seu intestino em dia e viver em paz com esse órgão que é super essencial!

Você sabia que o intestino é considerado nosso segundo cérebro? Cerca de 90% da seretonina, que é uma substância que nos dá bem-estar, é produzida pelo nosso intestino.

Ele também concentra cerca de 80% do nosso potencial de imunidade e é produtor do hormônio de crescimento!

Além disso, o intestino é responsável por absorver os nutrientes de tudo que a gente consome, ou seja, se temos uma alimentação desregrada, seu funcionamento não vai ser legal.

Tomar pouca água, sedentarismo, segurar a vontade de ir ao banheiro são outros fatores que fazem muuuito mal ao nosso intestino, que reflete em outras partes do nosso organismo, como cabelos, unhas, pele…

Intestino preso, intestino solto e outros problemas são resultados de tudo isso, mas felizmente podemos dar a volta por cima e ter um intestino saudável, que irá acarretar em uma vida mais saudável, pois esses novos hábitos irão afetar todo o seu corpo, no modo positivo, claro!

No intestino existem microorganismos bons e ruins e devem estar em equilíbrio para não causarem problemas. E a alimentação pode influenciar muito no equilíbrio da nossa flora intestinal. Devemos apostar em 2 tipos, especialmente:

Probióticos: São os microorganismo que são super benéficos para nós quando ingeridos.

São as famosas bactérias boas! Exemplos: lactobacilos, bifidium, etc. São encontrados na coalhada, iogurte, leites fermentados ou podem ser adquirido sem boas quantidades por suplementos alimentares.

Prebióticos: São os alimentos que alimentam essas bactérias boas, sendo necessários para a proliferação delas. Exemplos: frutooligossacarideos (fos). Podem ser encontrados na banana verde, chicória, cebola, cacau.

Nossa flora intestinal necessita das bactérias probióticas, pois ajudam na absorção de vitaminas e minerais, regulam o intestino, combatem doenças do intestino, melhoram o cabelo unhas e pele. Ufaa, quanta qualidade! Ahh, sem esquecer de beber muuuuuuuuuita água todo dia!

Você pode seguir outras dicas para ter um intestino saudável:

– Tenha uma alimentação mais natural;

– Fique longe de produtos industrializados;

– Coma fibras, como verduras, legumes, aveia, linhaça;

– Evite refinados, como farinha branca, açúcar…

Receita para melhorar o funcionamento do intestino:

Ingredientes:

-1xícara (chá) de suco de laranja

– ¼ mamão papaia

– 2 ameixas secas sem caroço

– 1 colher (sopa) de aveia

Modo de fazer:

Bata tudo no liquidificador e tome!

Como anda a saúde do intestino de vocês, estão cuidando direitinho dele?

Até a próxima, gente!