Férias de Verão a favor da saúde do seu corpo

Com a chegada das férias de verão, muitos aproveitam para chutar o balde ou transformam a época em uma desculpa para não fazer boas refeições e nem se exercitar.
Porém, esta é uma ótima hora para começar a se movimentar e se alimentar melhor.
Se você já faz isso, é uma oportunidade de continuar no caminho certo.

O verão favorece a realização de programas saudáveis.
Faça caminhadas ao ar livre ( em praias e parques ) e atividades em grupo ( futebol, vôlei , corridas, aulas variadas).
Os dias são mais quentes, mais bonitos e mais longos.
É hora de sair de casa e aproveitar o sol, sempre tomando cuidado com a hidratação e evitando os horários em que o sol está mais forte.
Aproveite a época também para consumir sucos e saladas, que são alimentos refrescantes e leves.
Vai à praia? Leve frutas, um sanduíche com proteínas magras, castanhas e até mesmo proteína em pó, para misturar com água bem gelada.
O segredo é se programar, já que na praia existem muitas tentações e poucas opções saudáveis.
Leve a sua própria comida e mantenha a sua boa forma.
A falta de rotina também pode ser um problema para o seu treino e para sua alimentação na época de férias.
Por isso, é importante se programar e estipular um horário fixo para a sua atividade física.

Férias de Verão: Prepare suas refeições com antecedência

Evite sair de casa com fome e, se for jantar, procure por restaurantes que incluam em seus cardápios opções saudáveis.
Hoje em dia, nas grandes cidades, há sempre ótimas opções de lugares onde se pode comer alimentos igualmente gostosos e nutritivos.
Quem se programa e leva um estilo de vida saudável sempre dá um jeito de manter-se na linha, independentemente da época do ano.
Sair com os amigos para beber ou comer algo não muito saudável uma vez ou outra não é o problema.
O problema é se acomodar, fazer tudo errado e colocar a culpa na época do ano, tirando-a de seus ombros.
Quem quer dá um jeito, e, quem não quer, arruma uma desculpa.
Aproveite o sol e os dias bonitos: chegue uma hora mais cedo na praia, por exemplo, para caminhar, tome uma água de coco e leve sua comida.
Dê uma volta de bicicleta com os amigos no final da tarde, faça uma trilha, etc.
Movimente-se e cuide de sua saúde. Seu corpo é apenas o reflexo do seu estilo de vida.