Pés, Tenha uma boa base

Infelizmente a maioria (mesmo) da pessoas não dão devido valor e atenção aos pés!
Os “pobrezinhos” desempenham uma função árdua:  O sustento de toda a carga da nossa estrutura corporal.
Dores, inchaços e lesões que se estendem para a canela, panturrilha, joelho e claro a coluna. Saltos, sapatos apertados, sobrecargas em treinos diversos… e quem corre? nem se fala!!
E surgem as lesões que são variadas, podem ser ósseas, de origem ligamentar e cartilaginosas. Periotite (canelite), fascite plantar (inflamação dos tecido fibroso que recobre a planta dos pés), metatarsalagias (dores na base dos dedos, na região das “plantas”dos pés), Esporão(uma calcificação óssea no calcaneo), tendinopatia de Aquiles (lesão ou inflamação do paratendão que é a membrana que reveste o “tendão de aquiles”).
Sem esquecer ainda da Bromidose plantar! Já ouviu falar? Pois é… vulgarmente conhecido como chulé (mau cheiro nos pés causado por microorganismos q são atraídos pelos suor).Os pés tem 250mil glândulas sudoríparas e estão entre as partes do corpo que mais transpiram.
O ambiente úmido dentro dos sapatos também facilita o crescimento bacteriano e fúngico na pele e unhas.
Cuidar de seus pés é extremamente relaxante!
Quanto ao chulé evite calçar sapatos imediatamente após o banho, seque bem os pés e use talcos antissépticos. Se você corre, alterne o tênis, não use dois dias seguidos.
Massageie seus pés! O bem-estar proporcionado pela automassagem diminui os incômodos sentidos após as atividades físicas e dias inteiros em pé. A Técnica reduz inchaço, alivia cãibras e melhora a circulação e cicatrização colaborando com a eliminação do ácido láctico, também relaxa a tensão dos tendões, reduzindo os riscos de lesões, além de aliviar dores.
Para potencializar a ação dos movimentos, use cremes com ativos como calêndula, cânfora e também rolinhos e bolinhas de reflexologia.  Outra boa pedida é colocar em uma bacia bolinhas de gude, sal grosso e água fria e massagear os pés nas bolinhas até a água ficar em temperatura ambiente.
Pessoas, mexam muito seus pés também e alongue-os!!
O alongamento além de ganho de flexibilidade, melhora a circulação sanguínea e mobilidade dos tecidos liberando mais os movimentos.
Tenham a consciência e a ciência de que todo seu corpo agradece quando você trata bem seus pés! A planta dos pés tem pontos correspondentes ao corpo inteiro! E ele é a base de tudo q vc carrega.
Tenham em seus um aliado e não um problema!
Ana Laura Boaventura
Fisioterapeuta e Preparadora Física
Tel.: 21 88097278