Relax, baby! 5 maneiras de diminuir o estresse do dia a dia

Não precisa se isolar do mundo para levar uma vida mais leve e relaxada.

Confira a seguir dicas imperdíveis para equilibrar o corpo e a mente em meio a rotina atarefada e sofra menos estresse em seu dia a dia!

Por mais que você simplesmente ame o que faz, a gente entende que a rotina é estressante.

E já que não dá para fugir para o Himalaia do dia para a noite, esquecer de tudo e relaxar, que tal seguir algumas dicas simples e práticas desenvolvidas pelo diretor clínico do centro holístico YinOva Center de Nova York para diminuir o estresse? É garantido que todo mundo pode fazer no dia a dia.

Primeiro, respire mais lentamente

A respiração rápida e superficial cria um desequilíbrio no sistema nervoso que cria um desequilíbrio no sistema nervoso autônomo e o resultado é uma freqüência cardíaca incoerente.

O ideal é respirar em, no mínimo, quatro segundos. Experimente fazer isso por 20 minutos duas vezes ao dia. Com isso, o seu corpo vai aumentar a capacidade de regular o estresse e é garantia de um humor melhor.

Inclua a maca no comecinho do seu dia
Essa plantinha de origem peruana ajuda o corpo a lidar melhor com o estresse.
Ou seja, comece o dia adicionando uma colher de sopa da erva no iogurte ou shake matinal para ter aquele efeito zen.
Evite café e tente substituí-lo por chá verde, que tem menos cafeína e possui teanina, um aminoácido que pode melhorar o desempenho mental e acabar com a ansiedade.
Pressione os pontos meridianos
A acupuntura é uma ótima técnica para aliviar o estresse, mas na ausência de agulhas que tal experimentar um método saído diretamente da medicina chinesa?
Consiste em apertar de cinco a sete vezes os pontos meridianos do corpo (como logo abaixo do nariz e embaixo da clavícula) enquanto repete a seguinte frase: “Mesmo que minha cabeça esteja latejando, eu escolho relaxar”.
Pesquisas recentes mostraram que ao fazer isso, um sinal calmante é enviado ao cérebro, desativando a resposta do corpo ao estresse.
Suplemente-se!
Ao invés de ingerir pílulas antiansiedade e calmantes, que tal apostar em suplementos naturais específicos para os seus sintomas?
Consulte um médico e saiba exatamente quais vitaminas e minerais estão faltando no seu organismo e reponha direitinho para que a mente e o corpo não pifem.
Abuse das compressas e banho para os pés
Não custa nada colocar os pezinhos em uma bacia de água com sais relaxantes enquanto assiste ao noticiário ou quando estiver em modo home office. Não custa nadica e seu corpo superagradece.
Vale fazer compressas para aliviar eventuais dorzinhas ou evitar que elas apareçam, como nos braços e costas.