Alimentação, Popular
Sucos para Aumentar a Imunidade
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Espirrou, apareceu uma coriza ou qualquer sintoma de uma gripe culpamos aquela ‘virose que está dando por ai’. Nada disso. Pode ser seu sistema imunológico baixo. E com baixa imunidade, seu corpo fica mais propenso a diversas doenças, desde uma gripe leve até uma herpes!
Imunidade significa proteção contra doenças infecciosas. Diariamente somos expostos a micro-organismos causadores de doenças. E com o ritmo de vida moderno, acelerado, estressado e uma dieta muito restrita podem diminuir as defesas naturais do seu corpo e por consequência debilitando sua imunidade.
A alimentação é o importante aliado. Dela o sistema imunológico tira a energia e os nutrientes necessários para a formação de células e outras substâncias que atuam na resposta imune.
O ideal é ter uma alimentação balanceada e equilibrada em nutrientes e praticar atividade física. Mas se você geralmente está sem tempo, não consegue fazer as refeições como deve, o que fazer?
Existe uma solução rápida e prática: Um belo suco! Pela manhã, ou para dormir, uma carga de frutas e verduras vai bem para aumentar a imunidade. Então vai aí umas receitinhas de alguns saudáveis e saborosos e fáceis de fazer!
Ingredientes:
- 2 folhas de couve
- Suco de 8 laranjas
- Suco de 1 limão
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado. Rendimento: 4 copos. E ainda de quebra apenas 78 kcal por copo.
Benefícios: Laranja e o limão são fontes alimentares da vitamina C, que tem propriedade antioxidante, ou seja, evita a oxidação das células do sistema imunológico. Isto significa que, ao impedir a morte das células do sistema imunológico, a substância permite ao organismo estar mais preparado quando exposto aos agentes agressores. A couve possui substâncias fitoquímicas naturais que, por terem ação desintoxicante, estimulam o organismo a se livrar até mesmo das substâncias cancerígenas, além de fortalecer o sistema imunológico.
Suco de beterraba com maçã e gengibre
Ingredientes:
1 beterraba média,
1 maçã pequena
3 raspas de gengibre.
Modo de preparo: Bata no liquidificador os ingredientes, adicionando um pouco de água ou gelo, coe e sirva.
Benefícios: Rica nas vitaminas A, B6 e C, essa composição favorece o aumento da imunidade, tem ação anti-inflamatória e auxilia no funcionamento do sistema digestivo. O suco possui antioxidantes que combatem radicais livres, prevenindo contra o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças, como o câncer.
Ingredientes:
- 1 pedaço de gengibre
- 1 maçã descascada
- 1 limão inteiro (polpa e casca)
- 2 laranjas
- 4 cenouras
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador com água e adoçante até atingir a consistência desejada.
Benefícios: Laranja e o limão são fontes alimentares da vitamina C, que tem propriedade antioxidante, ou seja, evita a oxidação das células do sistema imunológico. Os extratos de gengibre estimulam os centros vasomotor e respiratório, melhorando a respiração em casos de congestionamento nasal, auxiliando no combate de gripes, resfriados, catarros crônicos, tosses, fraquezas do estômago, rouquidão e bronquites. A cenoura é rica em vitamina A, C, B2 e B3. E em minerais como fósforo, potássio, cálcio e sódio. A maçã é um fruto rico em vitaminas B1, B2, niacina, ferro e fósforo.
Tomar um desses sucos, uma vez por dia, de preferência pela manhã, irá lhe garantir boa parte das vitaminas e minerais necessários para encarar a correria do dia-a-dia. Beleza envolve saúde!
Amoooo!
Esses sucos.
Parabéns!
Adorei as receitas já fiz hoje. Ultimamente minha imunidade está muito baixa.
Grávidas pode tomar o suco com gengibre?
Posso tomar pela parte da noite?
Será que faz o mesmo efeito se tomar a noite,
Hã amei vou fazer todos os diias de preferência pela manhã antes pra ajudar logo no primeiro dia , é a noite pois vou dormir mas nutrida os sucos com certeza são uma fonte de vida obg espero receber outras novidades.
Nao gostei pq não consegui ver as receitas, a tarja rosa não deixou…
Lucia, já acertamos o problema. Pode verificar agora. bjs!