Benefícios Da Natação Para Seu Corpo

A natação é um esporte que trabalha todos os grupamentos musculares, ajuda a reduzir a gordura corporal, alivia as tensões do dia-a-dia e ajuda a recuperar lesões.

Confira aqui quais são os benefícios da natação para seu corpo e mergulhe de cabeça nessa modalidade! 

Quando você prática qualquer atividade física exercita o bom funcionamento do corpo e da mente.

A natação é uma modalidade esportiva praticada no mundo todo. Seus estilos são crawl, peito, costas e borboleta, trabalham praticamente todos os músculos (os bíceps, os tríceps, peito, costa, braços, ombros e pernas).

Os atletas que praticam esse esporte comentam que, além de aumentar a resistência física, possibilita a perda de peso (gordura) e o ganho de massa muscular.

Nadar é muito divertido, prazeroso, relaxante e é uma atividade física que pode ser praticada no verão e no inverno.

Academias e clubes dispõem de piscinas aquecidas para a prática da atividade. No verão refresca; e no inverno, prepara o corpo para uma boa noite de sono.

Além de ajudar em seu emagrecimento, a natação é muito boa para sua saúde. Veja alguns benefícios da natação:

1. Não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto não há grande risco de lesões;
2. Trabalha o sistema cardíaco e respiratório, fazendo com que o condicionamento físico melhore e haja redução da frequência cardíaca;
3. Gasto calórico de até 600 Kcal/hora. (É levado em consideração o tempo de treino e a intensidade dos movimentos).
4. Melhora a coordenação motora;
5.  Melhora o humor;
6. Proporciona melhor flexibilidade;
7. Aumenta muito a autoestima;
8. Retarda os efeitos do envelhecimento.

Para quem quer começar a praticar a natação é preciso seguir alguns cuidados básicos:

• Se a piscina for local aberto deve-se usar filtro solar;
• Use óculos de natação para evitar a irritação dos olhos devido ao cloro;
• Use tampões nos ouvidos isso pode evitar problemas inflamatórios nos ouvidos;
• Sempre se aqueça antes de nadar para também evitar cãibras e lesões;

É isso meninas, espero que tenham gostado das dicas. E lembrem-se não importa como você se exercita, o importante é se mexer! 🙂