Treino
Agachamento É O Melhor Exercício Para Pernas E Glúteos
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Meninas, o agachamento é o melhor exercício para pernas e glúteos. Ele não pode faltar na série de vocês!
Segue treino que fiz hoje! O que acham?
- Cadeira Extensora – 3 x 20,15,12
- Avanço com halteres, pé no step – 3 x 15
- Elevação do quadril com peso – 3 x 25
- Stiff – 3 x 15
- Mesa flexora – 3 x 15
- Cadeira Abdutora – 3 x 20 combinada com Agachamento Smith – 3 x 15
- Abdome infra na prancha – 4 x 15
- Abdome Supra curto + longo – 4 x 20 + 20 ( 20 movimentos curtinhos + 20 longos )
Oii então to começando a malhara pouco tempo e não sei quais sao alguns exercícios me ajudaaa! Me diz quais são esses?? Obrigadaa
OI, Fe!! Vc já está matriculada? Faça uma cópia e leve ao seu professor na academia.
Essa série é um pouco avançada, talvez seja melhor pedir ao seu preparador uma série iniciante para se adaptar. Logo após o período de adaptação, vc pode copiar essa série e pedir orientação para mostrar como são feitos os exercícios.
EM breve teremos fotos dos exercícios feitos pela preparadora física do Toda em forma!
bjao!