Chega de desculpas!

Hoje é sexta-feira! Maravilha! Mas aí vem aquela preguiça de ir à academia…

Você treinou a semana inteira, ta loka pra chegar no happy hour, jantar, festa, etc… NÃO!! NÃO DESANIME!!

Hoje é um dia típico que você se pega pensando: “E se eu faltar o treino só hoje…”, geralmente seguidos de outras desculpas esfarrapadas como: “Hoje é sexta…”, Minha garganta não está legal hoje” ou “Minha coxa está um pouco dolida do treino passado…

É melhor eu dar mais um dia de descanso”.

E várias outras desculpas ridículas que ajudam você a se auto-confortar para não ir até a academia. Motive-se e quebre este hábito horrível que só irá atrasar os seus ganhos!

Estas “táticas” não são exclusivas dos preguiçosos, é quase impossível ficar sempre motivado para treinar.

Existem algumas regras a serem seguidas quando aquela preguiça traiçoeira ronda a sua rotina de treino e alimentação:

Regra 1: Apenas treine! Simples…

Independente do que você esteja pensando no momento: preguiça, desculpas esfarrapadas, problemas sociais. Simplesmente pegue as suas coisas e vá até a academia. Apenas vá!

Mesmo que seja para chegar lá e ficar reclamando da sua própria preguiça. Em 99% dos casos, quando você chegar na academia e ver as outras pessoas treinando, você vai treinar também!

Quando até mesmo a tarefa de ir até a academia se torna difícil (Devido a sua própria preguiça e falta de determinação), você deve usar um gatilho para se motivar a sair de casa e ir treinar.

Algumas pessoas assistem vídeos de fisiculturistas famosos treinando, outros escutam música alta de um estilo que os motiva e outros simplesmente se olham no espelho e acham que podem passar do seu próprio limite hoje.

Descubra qual é o seu e use-o corretamente!

Regra 2 – Se desafie!

Uma chave simples para o sucesso é fazer metas que sejam possíveis de se cumprir.

Algumas pessoas fazem metas mirabolantes, por exemplo: conseguir ganhar 10 centímetros de coxa em um ano(Em 3 anos você teria 30 centímetros a mais, em mais 2 você teria a maior coxa do mundo, considerando que você não começou a treinar com 0 centímetros de perna, não é ?).

Faça metas racionais, pois ao atingir a sua meta você estará ciente de que ter resultados é possível e estará automaticamente motivado para a sua próxima meta.

A sua imaginação é o limite, você pode fazer metas de quantas repetições vai conseguir em um exercício, quantos centímetros de glúteos vai ganhar em 2 meses ou quantos centímetros vai perder de cintura, etc…

Regra 3 – Não tente se auto-confortar

Quando uma pessoa não quer ir treinar ou se alimentar de verdade, ela consegue transformar todos os fatos ao seu favor para se confortar a não fazer o que não lhe agrada no momento.

Quando esse tipo de pensamento começar a açoitar a sua mente, você deve chutá-lo para fora da janela o mais rápido possível.

Coloque uma coisa na sua cabeça: a única coisa que pode impedí-lo(a) de treinar é uma lesão, doença ou um contra-tempo sério, fora isso nada mais lhe impede!

Pare agora mesmo de arrumar “desculpinhas” e vá treinar, pois do contrário você estará sendo simplesmente MAIS um perdedor que faz isso toda vez uma preguiça bate.

Conclusão

Não existe sacrifício para ser uma perdedora! Este é o caminho mais fácil, basta desistir e arrumar desculpas. E não existe caminho fácil para ser uma vencedora, existe apenas o caminho do sacrifício.

A vencedora é aquela que faz sempre um pouco a mais do que todo o resto!