Dicas para driblar o efeito sanfona

Saiba como driblar o famoso efeito sanfona e conquiste de uma vez por todas o corpo dos seus sonhos!

Cuidar do corpo nunca foi tão fácil, não é mesmo? Basta fazer uma dieta restritiva que você consegue perder até 10 kg em um mês.

A promessa de perder peso fazendo dietas milagrosas atrai qualquer pessoa que esteja lutando com a balança.

No entanto, é preciso tomar muito cuidado, pois algumas dietas ao invés de emagrecer podem contribuir para o aumento do peso provocando o famoso o efeito sanfona.

O efeito sanfona é o ato de engordar e emagrecer repetidas vezes. Isso acontece quando a pessoa segue dietas milagrosas que prometem em uma semana perder 10 kg.

Segundo o nutrólogo André Veinert, para que o emagrecimento seja duradouro ele deve ser feito por etapas e de forma saudável. “Muitas pessoas adotam diversas dietas para conseguir o tão sonhado corpo escultural, só que muitas vezes não pensam na saúde e como essas dietas podem ser prejudiciais.

A maioria das dietas restritivas sem o acompanhamento de um médico e nutricionista ao invés de emagrecer e manter o peso elas provocam o efeito sanfona”, afirma.

Quem adota uma dieta, geralmente, segue um cardápio restritivo sem valores nutricionais.

Além de ficar sem os nutrientes indispensáveis para a saúde, chega uma hora que ela cansa de consumir os mesmos alimentos e volta a comer em excesso resultando no aumento do peso.

“Isso acontece porque a pessoa não consegue mudar seus hábitos alimentares, apenas segue um cardápio até conseguir emagrecer”, ressalta o nutrólogo.

Como ocorre o efeito sanfona?

De acordo com o nutrólogo as células de gorduras incham e se dividem quando a pessoa come muito e de forma descontrolada.

“O cérebro tende a interpretar a eliminação de peso como uma ameaça ao organismo, por conta disso, ele passa queimar menos caloria e tornando o metabolismo lento.

Sendo assim, esse efeito provocado no organismo só colabora para ao efeito sanfona”, diz.

O efeito sanfona também contribui para o surgimento de doenças coronarianas, hipertensão, colesterol elevado e leva o enfraquecimento do sistema imunológico e, por isso, deve ser evitado.

Para evitar esses prejuízos à saúde é importante adotar hábitos alimentares por meio de um plano de emagrecimento feito com um profissional e aliar a alimentação com a atividade física.

“O caminho para emagrecer por meio de um plano alimentar e exercício físico pode ser longo, porém, é o único que irá garantir uma perda de peso saudável”, comenta o nutrólogo.

Vida longa

Confira algumas dicas do nutrólogo André Veinert para emagrecer sem provocar o efeito sanfona:

Pular os intervalos da alimentação

Para quem está perdendo peso é recomendado se alimentar de três em três horas para evitar comer demais no lanche da tarde ou no jantar. O ideal é fazer de cinco a seis refeições ao dia com intervalos regulares.

Excluir o carboidrato da dieta

Muitas pessoas cortam o carboidrato durante a noite por acreditar que esse é um método eficaz para perder peso mais rápido.

Mas, assim que se corta o carboidrato o organismo começa a gastar a energia reserva e, por isso, a maioria das pessoas que seguem esse tipo de dieta reclama de cansaço, má qualidade de sono e indisposição.

Comer muito rápido

Você acaba ingerindo mais alimentos, pois a fome leva mais tempo para ser saciada e também prejudica a absorção dos nutrientes e a digestão.

Alimentos saudáveis que engordam

É preciso ter muito cuidado na hora de escolher alguns alimentos e principalmente ficar de olho na quantidade consumida.

Os azeites, queijo branco, granola se forem consumido em grandes quantidades pode contribuir para o ganho de peso.

Dicas anotadas? Agora não tem errar meninas!

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