Treino Para Bumbum: Agachamento Livre

Pensando em vocês, hoje vou compartilhar um treino para bumbum que faço para melhorá-lo e turbiná-lo, que o chamo de LEVANTADOR DE BUMBUM.

Qual mulher não deseja um bumbum mais durinho, redondo e empinado?

Já aviso para as iniciantes de plantão, que essa série não é tão para vocês, ok?! E na dúvida, perguntem ao seu professor na academia! 😉 Prontas???

Vamos trabalhar o exercício é agachamento livre, um ótimo treino para bumbum, movimento descendo em dois segundos e subindo em dois segundos, descendo até pelo menos 90 graus.

Primeira série: 25 repetições.

Segunda série: 20 repetições (mais carga q a anterior).

Terceira série: 15 repetições (mais carga q a anterior).

Quarta série: 10 repetições (mais carga q a anterior).

Quinta série: 15 repetições.

Sexta série: 20 repetições.

Sétima série: 25 repetições.

Obs: utilizando uma carga adequada para o número de repetições que não dê para fazer mais. That’s it !!!